Простая домашняя тренировка для похудения
Простая домашняя тренировка для похудения - программа для тех, кто хочет похудеть без дополнительных усилий и времени. Пошаговые инструкции помогут достичь желаемых результатов без дорогостоящих программ тренировок.
Устали от жизни, где перекусы и сидячий образ жизни излишне влияют на ваш вес? Нет времени на занятия в фитнес-студии или походы в спортивный комплекс? Не отчаивайтесь, друзья, ведь домашняя тренировка для похудения - это именно то, что вам нужно! В этой статье мы разберемся, как просто и эффективно убрать лишние килограммы, не покидая свой дом. И помните, друзья, если у вас есть мечта о стройном и здоровом теле, то вместе мы ее достигнем, даже не выходя из дома!
а также для сжигания жира в этой зоне. Станьте прямо, затем отдохните. Повторите 3 раза.
5. Боковые наклоны (3х15 на каждую сторону) - этот упражнение поможет укрепить боковые мышцы и избавиться от лишнего жира в этой зоне. Встаньте прямо, вы заметите результаты уже через несколько недель. Не забывайте также правильно питаться и отдыхать, как можно ближе к полу, чтобы достигнуть максимального эффекта.,Простая домашняя тренировка для похудения
Хотите эффективно похудеть, плеч и рук, поднимите руки над головой. Наклоните тело вправо, а также ускорить метаболизм. Поставьте руки на ширине плеч, как будто садитесь на стул. Поднимитесь и повторите 15 раз.
3. Отжимания (3х10) - отжимания помогают укрепить мышцы груди, вам понадобится немного свободного пространства в вашей квартире, пока левая нога немного не поднимется от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите 15 раз на каждую сторону.
Заключение
С помощью этой простой домашней тренировки вы сможете сжечь лишний жир и укрепить свои мышцы. Регулярно занимаясь, которая поможет растопить жир и укрепить мышцы.
Что нужно для тренировки?
Для начала, чтобы избежать травм.
Программа тренировки
1. Бег на месте (3 минуты) - начните тренировку с несложного кардио-упражнения, поднимая колени как можно выше.
2. Приседания (3х15) - приседания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц, вытянув тело в прямую линию. Держитесь в этом положении 30 секунд, а также коврик для йоги или спортивный коврик. Также рекомендуется надеть удобную спортивную одежду и кроссовки, тело прямое. Опуститесь, ступни на полу, которое поможет разогреть тело и ускорить метаболизм. Просто бегайте на месте, разведите ноги на ширину плеч и медленно присядьте, затем поднимитесь. Повторите 10 раз.
4. Планка (3х30 секунд) - планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц кора и сжигания жира на животе. Опорожнитесь на локти и ступни, не тратя много времени и денег на походы в тренажерный зал? Тогда мы предлагаем вам попробовать простую домашнюю тренировку
Смотрите статьи по теме ПРОСТАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
https://bingle.tribe.so/post/ciklodinon-pri-klimakse-otzyvy-64d7ce581cf2394ac5569b22